trening nic

[...] Pod koniec wpadł jeden koles, pytam się go czego tak pózno, a on że wpadł szybko zrobiś klatkę i biceps, bo druga sytuacja może się nie zdarzyc;) Chyba będzie to jedyny trening bez filmów, bateria mi padła pod koniec ostatniego powtórzenia w siadach:/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=M2JGhxiC1VM Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja [...]

Ja bym wzięła udział, ale trochę się boję, bo jak na razie nic nie leci od 3 miesięcy, a jak bym jeszcze sama miała wybierać dietę i trening to pewnie bym przytyła jeszcze Chociaż nie powiem, że nie korci Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-31 16:56:44

[...] sie wykazac troche swoja inwencja i cos sobie ustalic, to 12 tygodni nie bedzie pasowac zmienisz uklad, to sie caly czas robi. Jedna tylko zasada, juz wspominalam tego treningu na ketzoie sie nei wykona, wiec nie radze usuwac weglowodanow z diety, za to mozna sie pokusic o rotacje, albo dobrac sobie taka ilosc wegli by starczylo siely. [...]

e tam sie przejmujecie..nie ma nic fajnego w zlewaniu sie w jedna calosc z reszta silownianego motlochu...dlatego im dziwniejszy i bardziej nienormalny trening tym lepiej grunt to sie wyrozniac

[...] to. Po to w konkursie jest dowolność jedzenia owoców, one daja nam super odskocznie od codziennej diety, sa odświeżające i wspaniale sprawdzają sie w upalne dni. - to samo z treningami, nie ma bata, nie pojedziecie 12 tygodni na tych treningach, jeżeli pojedziecie bez zmęczenia znaczy ze nei przykładałyście sie to proste, po prostu ten styl [...]

Dziewczyny mam ogromną prośbę na co mogę te ćwiczenia z trening na odwadnianie zamienić bo robię treningi w domu: 1.uginanie nóg w leżeniu 2.ściąganie drążka górnego 3.suwnica nogi niżej 4.ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami Gruszka a ta Twoja koleżanka trenuje, bo Obli pisała że jeśli ktoś ma bf powyżej 22% to nie będzie [...]

Obli mam pytanie dotyczące treningu. Czy gdybym nie robiła nic przez te 4 dni(pytam czysto teoretycznie) to różnica będzie duża? Chodzi mi o to że odwadnianie ma uwidocznić mięśnie, które już są (nad którymi się dłużej pracowało) a co daje ten trening w ostatnie dni?? Czy chodzi o to że mięśnie szybciej się pozbywają glikogenu w ten sposób?

kolejny trening z serii shotgun. Coś mi się wydaje ze nie będe mógł jutro chodzić tak skatowałem nogi. Nie moge nic juz dziś wcisnąć do żołądka, miele i miele to jedzenie ale tak to juz jest trzeba wpychać jedzonko. Ogolnie trening przebiegł spokojnie bez większego wysiłku wkońcu 75% obciązenia. Ostatnia seria 80+ kg.

Dzień 4 - nogi! Trening taki, że ja p!erdole.. Słaniałem się na nogach wychodząc z siłki. Przysiad klasyczny - rampa 6x50/6x70/6x80/6x90/3x100/1x110 Nie liczyłem ile mam na sztandze tylko dokładałem, nigdy wcześniej nie miałem więcej niż 90 na przysiad. Poszło płynnie i głęboko. Podstawki były pod piętami według wskazówek i pilnowałem lędźwi. [...]

[...] biore bo biore lepsza motywacja i lepiej działa na psyche, suple ograniczam się brać do minimum a nie jak co poniektózy żrą te tabletki garściami itd... Trening hmm wiesz na trening idziesz i dajesz z siebie wszystko, na treningu raczej Ci nic nie wyskoczy a z deitą to czasmi jest naprawde problem, bo jak jestem gdzieś na wyjezdzie etc to czasme [...]

[...] insuliną i saa, robią po 3 ćwiczenia na łapy i mają ponad 50cm. Robią tylko 3ćwiczenia po 3-4 serie i tyle, 15min, więcej to nie powinno zająć a jak zajmuje to "dobry" trening musi być. Ty nie mając takich zabawek do regeneracji, nie mając takiego stażu jak oni, robisz więcej. Pomyśli o tym. Dlatego nigdy nie polecam celowego chwilowego [...]

Przy tej rozgrzewce, którą robię pisało, że na małym aero 5-10 min mam dostać zadyszki, więc rozumiałam to tak, że trzeba się porządnie zmęczyć i na bieżni już zaczęłam podkręcać prędkość. Po siłowych to już mnie wszystko męczy, ale na rozgrzewce nie wiem, czy da się dostać zadyszki na wiosłach. Tak, czy tak spróbuję, bo dzisiaj były interwały w [...]

Oki. Zrobiłam miskę, jak gdyby nic a nic nie było w nocy :-) MISKA- 1-szy DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bab076b28daa4e8b856f66957192c81b.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, surówka z kapusty gotowanej i małej ilości marchewki INNE: [...]

[...] że następny prawdopodobnie dopiero.....27 maja będzie- w naszą pierwszą rocznicę ślubu). Wg. neta Sheridan's glutenu nie ma. Wczorajszy dzień też był dniem zupełnie bez treningu. Odkąd zaczęłam treningi początkiem stycznia nie mam ani jednego dnia beztreningowego w tygodniu, więc myślę, że organizm potrzebował odpoczynku. Dzisiaj rano [...]

[...] poczatku: od potwierdzenia ze wszystkie cechy miesni zaleza od SILY. Nie robiac cyklu na sile wszystko traci rzeczywista wartosc. Nie pisz mi pozniej ze zrobiles prawidlowy trening cykliczny. Wracasz po przerwie, robiac cykl na mase nie odzyskasz prawdopodobnie poprzednich wynikow, a zaraz zaczynasz gestosc i redukcje. Na sam koniec wniosek moze [...]

[...] 31.03.17 Powrót z Wisły zapowiadał się dobrze, dopóki nie trafiłem na zamkniętą autostradę 80km od domu i musiałem lecieć przez Opole przez co prawie godzina w plecy. Na trening średnio mi się chciało iść popołudniu, ale wiedziałem, że jak już pójdę, to się nakręcę i tak było. Dzisiaj był nowy trening czwórek i tricepsa, o tym poniżej. [...]

19.09.2018 DT Pierwszy raz w życiu zgubiłam GODZINĘ. Nie wiem jak to się stało, tak się cieszyłam, ze Młody pojechał wcześniej z kolegami na trening i mam go tylko odebrać, że coś mi się z wyczuciem czasu pokręciło. Gadałam z Wami o butach, patrzałam co jest dostępne online, włóczyłam sie po Auchanie etc. Rolowałam się długo i skutecznie, [...]

[...] dłuższym niż okres działania yohy to kolejny d****izm. Więc gdzie tu mowa o nie jedzeniu. Jak jesteś w deficycie cały czas, zjesz mały posiłek i godzinę po yohe i za 20 min trening to nim ona zacznie działać znów znajdziesz się w deficycie, czyli w momencie kiedy ostatnia dostawa pożywienia nie była wystarczajaca by pokryć i wygenerować nadwyżka [...]

Za późno. Przed chwilą, po posiłku potreningowym łyknąłem ostatnie 2 kapsy. Nie będę się czuł jak nic... śmierdzącego choćby. Zjadłem już trochę efki, nie bójcie się o mnie. Pierwsze pudełko Thermala w życiu zjadłem w dużo większych dawkach też bez zejścia i było jak najbardziej ok. Trening po 15:30. Dodam, żę będzie to już przedostatni trening [...]

A to ćwicząc x lat nie pamiętasz jakiś obciążeń używasz na treningu? :-P wiadomo ze zmienając kolejność ćwiczeń obciążenia będą się zmieniać, bo jeśli jakieś ćwiczenie wykonamy jako np 2gie, a na innym treningu jako 6ste to obciążenie będzie inne. Zauważ też ze napisałem, że zawsze gdzieś na poczatku jest ćwiczenie wielostatowe. U mnie to [...]